Voor het eerst op wintersport... hoe bereid je je voor?

Ben je van plan om voor het eerst op wintersport te gaan? Spannend! Of je nu gaat skiën of snowboarden, je eerste ervaring in de sneeuw kan zowel fantastisch als overweldigend zijn. Er komt namelijk veel kijken bij het voorbereiden van je wintersportvakantie. In dit blog geven we je handige tips en adviezen om je eerste wintersportervaring soepel en plezierig te laten verlopen. En geloof ons... het werkt verslavend dat wintersporten!

1. Kies een geschikt skigebied

Voor je eerste wintersport is het belangrijk om een skigebied te kiezen dat geschikt is voor beginners. Niet elk gebied is ideaal om de basis onder de knie te krijgen. Zoek naar een skigebied met:

• Groene en blauwe pistes: Dit zijn de makkelijkste pistes, ideaal om op te leren. Groene pistes zijn het minst steil en geschikt voor complete beginners, terwijl blauwe pistes iets uitdagender zijn, maar nog steeds eenvoudig voor beginners. Overigens kunnen groene pistes ook juist lastiger zijn als je gaat snowboarden in plaats van skien. Ook kan het fijn zijn om bijvoorbeeld al oefen hellingen in het begin van het dorp te hebben en een gebied te kiezen met gondels of rupsbanden in plaats van sleepjesliften. 
• Goede skischolen: Kies een gebied met een gerenommeerde skischool die lessen aanbiedt in je eigen taal. Dit kan enorm helpen om snel de basisprincipes te leren en vertrouwen op te bouwen.  
• Lange, brede pistes: Deze bieden genoeg ruimte om fouten te maken en rustig te leren zonder de druk van smalle, steile afdalingen.

Populaire beginnersgebieden zijn bijvoorbeeld Les Deux Alpes in Frankrijk, SkiWelt in Oostenrijk of Laax in Zwitserland. Ook Val Thorens en Alpe d'Huez hebben goede beginners hellingen die toegankelijk zijn vanuit het dorp. Op diverse websites kun je handige tips vinden, zoals op wintersporters.nl, snowplaza en skiinformatie. 

2. Neem les bij een skischool

Zelf proberen leren skiën of snowboarden lijkt misschien een goed idee, maar het nemen van lessen bij een skischool is eigenlijk onmisbaar voor beginners. Je gaat immers ook niet gelijk fietsen zonder zijwieltjes. Een goede instructeur leert je de juiste techniek vanaf het begin, wat voorkomt dat je slechte gewoontes aanleert die later moeilijk af te leren zijn. Bovendien zorgt les nemen ervoor dat je zelfvertrouwen opbouwt op de piste, wat je ervaring een stuk leuker maakt. 

Tips voor het kiezen van een skischool:

• Boek lessen vooraf om teleurstelling ter plaatse te voorkomen. Zeker in het hoogseizoen. 
• Overweeg groepslessen voor sociale interactie of privelessen als je persoonlijke aandacht wilt. Persoonlijk zouden wij prive les adviseren. Het kost iets meer, maar je hebt echt 1 op 1 aandacht en haalt er veel meer uit. Vaak kan je ook met 2 tot 4 personen prive les boeken als je bijvoorbeeld met vrienden van hetzelfde niveau bent.
• Let op het aantal uren per dag. Te lange lessen kunnen vermoeiend zijn, terwijl kortere lessen tijd bieden om zelf te oefenen. Ook zouden we adviseren les in de ochtend te nemen, zodat je na de lunch zelf nog wat kunt oefenen. 

Wil je nog meer uit je wintersport halen? Boek dan vast een cursus in Nederland. Er zijn diverse indoorbanen zoals Snowworld en De Uithof. Of ga een dagje naar Botrop in Duitsland. Een andere goede manier om je techniek te leren is op een indoor rolband. Als je je eerste meters in Nederland al gemaakt hebt, zal je eerste ervaring vanaf een berg een stuk beter gaan. Dan krijg je immers ook te maken met je omgeving, de hoogte en echte sneeuw. Wat voor een eerste keer ook al genoeg uitdaging is. Heb je lessen in Nederland genomen? Neem dan in elk geval op je bestemming nog even een opfrislesje om er goed in te komen! Je wilt immers niet gelijk ten val komen op je eerste vakantie dag. 

3. Huur je uitrusting

Als beginner is het verstandig om je ski- of snowboarduitrusting te huren in plaats van direct te kopen. Zo kun je eerst ervaren wat je prettig vindt zonder meteen een grote investering te doen. In de meeste skigebieden kun je alles huren, van ski’s en snowboards tot helmen en skischoenen. 

Waarop letten bij het huren van uitrusting:

• Laat je goed adviseren door de verhuurder. Zij kunnen je helpen met het kiezen van de juiste lengte en type ski’s of snowboard, afhankelijk van je niveau. Zo is een kortere ski of snowboard makkelijker wendbaar in de bochten en wat meer flexibiliteit van je materiaal vergevingsgezinder dan een stijve set. 
• Zorg ervoor dat je skischoenen goed passen. Ze moeten stevig zitten, maar niet te strak. Goed passende schoenen zijn essentieel om blaren en pijnlijke voeten te voorkomen. Idem voor snowboardschoenen, waarbij je juist met je tenen lichtjes tegen de voorkant moet komen en zodra je door je knien buigt ze los moeten komen. Voel je na een afdaling toch knelpunten? Ga terug om te wisselen! Je hoort geen zere voeten te hebben en iedere voet, maar ook iedere schoen is anders.
• Vergeet niet een helm te huren, veiligheid staat voorop, zeker als beginner! Het dragen van kniebescherming of een valbroekje kan ook geen overbodige luxe zijn.
• Heb je eenmaal het ski- of snowboard virus te pakken? Dan adviseren we als eerst je geld te investeren in eigen schoenen, een fijne helm en een goede skibril. 

4. Draag de juiste kleding

Wintersportkleding is heel belangrijk om warm en droog te blijven op de piste. Het is aan te raden om meerdere lagen te dragen, zodat je je kleding kunt aanpassen aan de weersomstandigheden. De drie belangrijkste lagen zijn:

• Baselayer (onderlaag): Dit is de eerste laag en moet goed ademend zijn om vocht van je huid af te voeren. Kies voor thermokleding van bijvoorbeeld merinowol of synthetische stoffen. Wil je voor een scherp prijsje toch een goede base? Ga dan naar winkels als Hema of Decathlon. 
• Midlayer (tussenlaag): Deze laag zorgt voor isolatie en houdt je warm. Denk aan een fleece of een dunne donsjas. Of eventueel een lekkere sweater.
• Outerlayer (buitenlaag): Dit is je ski- of snowboardjas en -broek. Deze laag beschermt je tegen wind, sneeuw en regen. Zorg ervoor dat je jas en broek waterdicht zijn. Diverse winkels bieden betaalbare maar kwalitatieve kleding voor je eerste keer wintersporten. Of leen iets van vrienden of familie. Mocht je inderdaad verslaafd raken aan dat heerlijke gevoel op de piste, dan kun je erna investeren in je eigen materiaal. 

Naast kleding zijn goede handschoenen, een muts en een goede skibril onmisbaar. Skibrillen beschermen je ogen tegen felle zon en opstuivende sneeuw. Lees ook onze speciale blog over het belang van een goede skibril. 

5. Verwacht spierpijn en vermoeidheid

Als je voor het eerst gaat skiën of snowboarden, gebruik je spieren die je misschien niet gewend bent. De kans is groot dat je na de eerste dagen spierpijn hebt, vooral in je benen, rug en buik. Wintersport is fysiek intensief, vooral omdat je in de kou vaak langer actief bent dan je zou denken.

Tips om spierpijn te beperken:

• Oefen vooraf: Doe oefeningen om je beenspieren, core en conditie op te bouwen voordat je op wintersport gaat.
• Doe een warm-up: net als in de sportschool is een goede warm-up belangrijk om je spieren voor te bereiden op het intensieve sporten. 
• Neem pauzes: Gun je lichaam voldoende rust tussen het skiën door. Te lang doorgaan zonder pauze kan leiden tot blessures. 
• Stretch regelmatig: Stretch je spieren, vooral na een lange skidag, om stijfheid te verminderen en herstel te bevorderen.
• Relax en eet- & drink goed: Na zo'n sportdag kan het nemen van een warme douche of een bezoekje aan de sauna wonderen doen. Ook is het belangrijk goed te eten (eiwitten helpen!) en voldoende water te drinken. 

6. Bereid je voor op verschillende weersomstandigheden

Het weer in de bergen kan snel omslaan. De ene dag schijnt de zon fel, de volgende dag heb je te maken met sneeuwstormen en kou. Het is daarom belangrijk om voorbereid te zijn op alle weersomstandigheden.

Weersvoorspellingen en tips:

• Controleer het weerbericht voordat je de piste op gaat. Bij slecht weer is het slim om je plannen aan te passen, zoals later starten of een rustigere dag nemen. Zeker als je net begint kan weinig zicht voor meer uitdaging zorgen en raken mensen toch sneller in paniek. Onthoud dat wintersport leuk moet zijn en moet blijven! Dus ga niet gelijk all in. 
• Zorg dat je altijd een zonnebril of skibril bij je hebt, evenals een goede zonnebrandcrème. De zon in de bergen kan, door de weerkaatsing op de sneeuw, veel feller zijn dan je denkt.
• Bij extreme kou zijn verwarmde handschoenen of een dunne balaclava onder je helm geen overbodige luxe. 

7. Geniet van de après-ski, maar met mate ;-) 

Een belangrijk onderdeel van de wintersportcultuur is de après-ski: gezellig samenkomen met vrienden of familie na een dag op de piste, vaak onder het genot van een drankje en muziek. Hoewel après-ski erg leuk is, vooral na een lange dag in de sneeuw, is het belangrijk om het niet te overdrijven, zeker als je de volgende dag weer de piste op wilt. 

Tips voor een gezellige maar verantwoordelijke après-ski:

• Drink voldoende water naast alcohol om gehydrateerd te blijven. En dat helpt ook tegen de spierpijn en stijfheid! 
• Zorg voor een goede maaltijd om je energie aan te vullen. 
• Ga op tijd naar bed, zodat je de volgende dag fit bent voor een nieuwe skidag.
• Toch een katertje? De berglucht helpt! Ga wel lekker naar buiten en doe wat meer op je gemak. Haal het beste uit je dag, het is vakantie!

8. Wees niet overmoedig

Tot slot... laat je niet gek maken doo rvrienden of familie. Bepaal je eigen tempo en niveau en doe waar jij je comfortabel bij voelt. Ga je te snel over die grens, dan kan het eerder tegen je werken. Oefen lekker op groene en blauwe pistes. Merk je dat je comfortabel bent over je bochten en je snelheid? Ga dan langzaam een stapje verder! Uiteindelijk is het vooral belangrijk dat je plezier hebt en steeds zelfverzekerder wordt over je eigen kunnen! Ben je aan het eind van de dag vermoeid? Ga dan lekker met de lift naar beneden ipv die laatste zware afdaling nog te pakken... die meters maken komen vanzelf!! 

Conclusie

De eerste keer wintersporten is een geweldige ervaring, maar vraagt ook om wat voorbereiding. Kies een beginnersvriendelijk skigebied, neem lessen bij een goede skischool, huur je uitrusting en zorg voor de juiste kleding. Vergeet niet dat je lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan de fysieke inspanning, dus neem rust wanneer dat nodig is en luister goed naar je lichaam. En onthoud. Iets leren gaat met vallen en opstaan. Niet iedereen is direct een natuurtalent. Het vergt dus enig doorzettingsvermogen. Maar als je eenmaal lekker de berg afkomt kun je geweldige tochten maken!

En bovenal: geniet van de prachtige omgeving en het avontuur op de piste! De bergen zijn prachtig! Veel plezier!  

LEES ONZE ANDERE BLOGS